Gyermekjóga
Ahogy a mai gyermekeket látom
- megváltozott világ, megváltozott gyerekek,
- felgyorsult a digitális fejlődés- gyerekeknél, felnőtteknél függőség,
- új módszerek, eszközök- gyermekjóga,
- mozgásfejlesztés!,
- folyamatos tanulás,
- rugalmasság a változáshoz.
Célom: minőségi digitális idő gyereknek-szülőnek, amit mozgással tölt.
Jóga:
- „A jóga nem más, mint két pont közötti nyújtózás.”
- önismereti út
- egészségmegőrzés (testi-lelki-mentális)
- belső erő
Korosztály
Kismama jóga
A gyermek nevelése nem a születéssel kezdődik és anyává sem a szüléskor válunk. Ez egy folyamat, melyre tudatosan készülhetünk. A várandósság 12. hete után ajánlott ez a fajta testmozgás.
Nem végzünk:
- erőteljes csavarásokat,
- homorító gyakorlatokat,
- fordított helyzeteket,
- hasizomerősitő gyakorlatokat.
Ajánlott minden olyan gyakorlat, mely a csípő ízületét lazítja, átmozgatja a gerincet, harmonizálja az idegrendszer működését és kondicionálja a gátat.
Cél: tudatos, örömteli babavárás. Kellemes, áramló gyakorlatok a várandósságnak megfelelően.
Babás jóga
Babamasszázs, anya regeneráló átmozgatása. Kötödés kialakulásának segítése.
Cél: tudatos mozgásfejlesztés. Mondókák, dalok megismertetése a szülőkkel.
Totyogós
A mondókák, mozgásos dalok, játékok mind az idegrendszer, az izomzat és a mozgás tudatos fejlesztését szolgálják.
Cél: A szülő megsegítése a mondóka-és dalanyag szakmai válogatásával. Közös együttlét a saját gyermekkel.
Óvodás
Mesére fűzzük fel a mozgást, melyet a gyermek leutánoz. Nagymozgások és jóga ászanák adják az órát hullámzó dinamikáját. Mozgásfejlesztés mellet a figyelmük, emlékezetük, érzelmi intelligenciájuk, emlékezetük, ritmusérzékük, testtudatuk fejlesztése is fontos része az óráknak. Szorongás és feszültség oldó technikákat sajátíthatnak el a relaxációs és légzőgyakorlatokon keresztül.
Cél: a helyes nagymozgások
Sulis
Az alap ua, mint az óvis jógánál, de már nem annyira játékosan.
Cél: gerinc prevenció, figyelem fejlesztése és tudatosság.
Kisiskolás 9 éves korig, nagyiskolás 12-ig.
Túlzott számitógép és kütyühasználat- helytelen testartást eredményez. Nincs harmónia a fejlődésükben. Van, amiben érettebbek, mint egy felnőtt, de alap dolgokban el vannak maradva. Ezért fontos a mozgásfejlesztés. Alap nagymozgások rendben, akkor jöhet a végtagszétválasztó, a keresztező és a homloklebeny gyakorlatok.
Tini
Jóga az érzelmek mentén.
Gerincprevenció.
Digitális detox fontossága- tudatos digitális idő használat.
Nincs mesekeret, a kamaszokat érintő témák adják az órát.
Nemeket külön választjuk 12 éves kortól 20 évesig.
